Открытый урок по физкультуре.
22 октября в ФМЛ №131 провела открытый урок О.Н. Бутовецкая. Девочки 11 класса показали как проходят уроки физической культуры на «дорожке здоровья» и мячах.
План – конспект урока по ритмической гимнастике в 11 г классе
22 октября 20011 г
Задачи урока:
1. Образовательная
2. Оздоровительная
3. Воспитательная
Тема урока:
1. Разучить элементарные упражнения на фитболах под музыкальное сопровождение
2. Разучить подвижные игры и эстафеты на фитболах
3. Повышение уровня общей физической подготовки
4. Разучить упражнения на тренажере «Дорожка здоровья»
5. Провести выборочный опрос на тему: «Мышцы» и какими упражнениями их развиваем
Ход урока:
№ Содержание урока О.М.У.
1 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Девушки берут фитболы, рассаживаются на расстоянии 2 м.
друг от друга
2. Руки через стороны — вдох; выдох
3. Наклоны головы вправо, влево
4. Наклоны головы вверх, вниз
5. Поднимание плеч вверх, вниз
6. Поднимание прямых рук вверх, вниз
7. Хлопки под коленом (один хлопок, два хлопка, под двумя коленями)
8. Руки перед собой согнутые в локтях, вверх, в стороны
9. Прокат на мяче вперед, обратно – потрясти плечами
10. Упражнения на руки
11. Приставные шаги на фитболе на 180 градусов и обратно
12. Вращение тазом
13. Наклон вперед, растяжка
14. Из и.п. присед – прокат на мяче вперед на животе
15. Из и.п. присед прокатиться на животе вперед, поднять 1 руку, затем зацепить руку и ногу
16. Отжимания
17. Отжимания с хлопками
18. Из и.п. сед на мяче, ноги в стороны встать, рука вверх
Игра «Ноги, хвост, живот»
Нос, хвост, крылья, ухо, живот, ноги
Игра «Пираты Карибского моря»
Полный вперед
Полный назад
Свистать всех наверх
Человек за бортом
Полундра
На абардаж
Расстановка в 2-3 шеренги в шахматном порядке
Все упражнения повторять 4; 8; 12 раз
2 Небольшая танцевальная программа:
1. Прыжки на мяче с отрыванием стопы
2. Тоже с руками
3. Вытянуть ногу вперед
4. Вытянуть ногу в сторону
5. Сочетание движений ногами вперед; в сторону
6. Ходьба на мяче приставным шагом: 2 ш. вправо, 2 ш. влево
7. Ходьба на мяче: 2шага медленно; 4 шага быстро, прыжком соединить ноги
8. Прыжком, опираясь на руку, раскрыть ноги в треугольник
9. Обежать мяч 360 градусов и спрятаться за мячом
10. Прокатиться на мяче, посмотреть в сторону одну, другую; отжимания, отжимания с хлопками
11. Поставить ногу на пол на колено – волна головой
12. Встать, за 4 шага обойти мяч
13. Сесть на мяч, выполнить любое движение
О.Ф.П. на фитболах на гимнастических ковриках
Эстафеты:
1. «Минное поле» — конусы, теннисные мячи на них. Выполнять прыжки змейкой на фитболах, стараясь не сбить теннисный мяч
2. «Носорог» — прыжками передвигаясь на фитболах, сбить носом, расположенный на фитболе мяч
3. «Японский ресторан» — суши бар
4. «Барабанщики»
5. «Ворота» — 2 пары, 4 фитбола – перемещаться с прокатом под фитболами
Игра: «Тише едешь – дальше будешь!»
«Тише едешь – дальше будешь! Раз, два, три, стоп!»
Игра «Дрессировщик!»
3 Игра «Открытый космос!»
Упражнения на растяжку
Упражнения на «Дорожке здоровья!»
